Mónica Reyes Fuchs y el hábito de moverse para recuperar energía

Después de una jornada llena de trabajo, pendientes y mensajes, la idea de hacer ejercicio puede parecer poco atractiva. Cuando aparece el cansancio, lo habitual es pensar que lo que hace falta es sentarse, desconectarse y descansar. Sin embargo, existe otra posibilidad: en determinados momentos, ponerse en movimiento puede ayudar precisamente a recuperar parte de esa energía que parece haberse terminado.

No se trata de ignorar el cansancio ni de convertir el ejercicio en una obligación. La clave está en entender que el movimiento cotidiano puede tener efectos que van más allá del esfuerzo físico que supone. Una rutina constante puede favorecer el funcionamiento cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y hacer que algunas actividades diarias se sientan menos demandantes.

Para Mónica Reyes Fuchs, ex Secretaria de Turismo de Morelos, descubrir esa diferencia cambió su relación con el ejercicio. Lo que empezó como una manera de mantenerse activa terminó convirtiéndose también en una herramienta para afrontar mejor los días en los que la energía parece escasear.

“Muchas veces llego pensando que no tengo energía para entrenar. Lo curioso es que casi siempre termino la rutina sintiéndome mucho mejor que cuando empecé. Ahora sé que esa sensación de agotamiento no siempre significa que necesito quedarme quieta”, comparte Reyes Fuchs.

Cuando moverse puede hacer que el día pese menos

La idea de que el ejercicio puede ayudar a combatir la sensación de fatiga no es únicamente una percepción personal. La Clínica Mayo explica que la actividad física regular contribuye a mejorar la eficiencia del sistema cardiovascular, de manera que el corazón y los pulmones pueden distribuir oxígeno y nutrientes con mayor eficacia.

Con el tiempo, esto puede hacer que las actividades cotidianas requieran menos esfuerzo. Caminar, subir escaleras o completar una jornada de trabajo pueden sentirse diferentes cuando el cuerpo está acostumbrado a mantenerse activo.

Mónica Reyes Fuchs ha encontrado precisamente en esa sensación uno de los motivos para no interpretar el cansancio como una señal automática de detenerse.

“Antes pensaba que descansar siempre era dejar de hacer cosas. Hoy entiendo que, muchas veces, moverme un rato es precisamente lo que necesito para sentirme mejor”, comenta Reyes Fuchs.

Esto también permite cambiar la manera de acercarse al ejercicio. No todos los días tienen que implicar la misma intensidad ni la misma duración. En ocasiones, una caminata, una sesión breve de movilidad o unos minutos de actividad pueden ser suficientes para romper con el sedentarismo y cambiar el ánimo.

El descanso también se construye durante el día

El vínculo entre movimiento y descanso es otro de los aspectos que pueden explicar por qué una vida físicamente activa puede contribuir a sentirse con más energía. La Fundación Nacional del Sueño señala que las personas que realizan actividad física de manera habitual suelen experimentar un sueño más profundo y una mayor sensación de recuperación.

La Escuela de Medicina de Harvard también ha estudiado la relación entre ejercicio y sueño, y señala que mantenerse activo puede favorecer la regulación de los ritmos circadianos y contribuir a mejorar la calidad y duración del descanso.

Así puede generarse un círculo positivo: mantenerse activo durante el día puede favorecer un mejor descanso por la noche, mientras que dormir mejor ayuda a contar con más energía para volver a moverse al día siguiente.

Para Mónica Reyes Fuchs, ese cambio ha sido especialmente significativo. Su experiencia le ha enseñado que la motivación no siempre aparece antes de comenzar una rutina. A veces, llega después de dar el primer paso.

“Muchas veces llega después. Solo necesito empezar, aunque sea con poca motivación. Casi siempre termino recordando por qué valió la pena hacerlo”, comenta Reyes Fuchs.

En medio de jornadas que pueden sentirse cada vez más exigentes, esta perspectiva ofrece una manera distinta de entender el ejercicio. No siempre se trata de entrenar para gastar energía, sino también de crear las condiciones para que el cuerpo funcione mejor y pueda recuperar parte de ella. A veces, unos minutos de movimiento pueden ser justamente el comienzo de una sensación de bienestar que parecía imposible al inicio del día.

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